السردين يسطع كغذاء ذهبي للبشرة.. وخبراء يحذرون من أطعمة تُفاقم مشاكلها

يرتبط جمال البشرة وصحتها ارتباطاً وثيقاً بنوعية الغذاء اليومي، فبينما تُعزّز بعض الأطعمة مشاكلها، يبرز السردين كأحد الأطعمة المفيدة التي تُحسّن مظهرها وتدعم صحتها.

ويؤكد خبراء العناية أن المستحضرات التجميليّة تُسهم في الترطيب والعلاج الموضعي، غير أن النظام الغذائي المتوازن يظلّ حجر الأساس للحفاظ على بشرة نضرة. وهنا يأتي دور سمك السردين الغني بأحماض أوميغا 3، مضادات الأكسدة، والفيتامينات، التي تُساعد على محاربة الالتهابات، الحفاظ على رطوبة الجلد، ودعم إنتاج الكولاجين، مما يقلل من التجاعيد المبكرة وحب الشباب ويُخفّف من التهابات مثل الإكزيما والصدفية.

في المقابل، يحذر الخبراء من الإفراط في تناول السكريات المُكرّرة ومنتجات الألبان لارتباطها بزيادة الالتهابات وحب الشباب، كما ينصحون مرضى الورديّة بالابتعاد عن الأطعمة الحارة والمشروبات الساخنة والحمضيات، إلى جانب تقليل الأطعمة المالحة لتجنّب احتباس السوائل وظهور الجيوب تحت العينين.

ويُجمع المختصون أن مفتاح بشرة صحيّة ومُشرقة يكمن في التوازن بين الغذاء السليم، الترطيب المستمر، ونمط الحياة الصحي، مؤكدين أن الأطعمة قد تكون الدواء الخفي للبشرة أو العدو الصامت لها.