د.على ناصر سلمان يفسر معنى العلاقات التوكسيك( السامة) وتاثيرها على الصحة النفسية
العلاقات التوكسيك ( السامة)
ان العلاقات التوكسيك (السامة) هي علاقات مضرة نفسيًا وعاطفيًا، فيها صراع، نقص احترام، وسيطرة أو تلاعب من طرف أو كلا الطرفين. ممكن تكون في الحب، بين الزوجين، الأصدقاء، أو حتى في العمل. العلامات تشمل:
1. تعطي أكثر مما تحصل عليه وتشعر بالاستنزاف.
2. نقص الاحترام والشعور بالاهانة أو التقليل من قيمتك.
3. تحكم وسيطرة من الطرف الآخر على حياتك وآرائك.
4. الغيرة المفرطة والتملك.
5. شعورك بالتعب النفسي أو الاكتئاب بعد التفاعل معه.
العلاقات التوكسيك خطيرتها كبيرة على صحتك النفسية والجسدية، لأنها تسبب:
1. استنزاف عاطفي ونفسي، وزيادة القلق والاكتئاب.
2. ضعف الثقة بالنفس وتدنّي تقدير الذات.
3. تدهور الصحة الجسدية بسبب التوتر المزمن، مثل ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب.
4. العزلة الاجتماعية وفقدان الدعم من الأهل والأصدقاء.
5. تأثير سلبي مستمر يصعب التخلص منه إذا استمرت العلاقة.
لكى تتغلب على العلاقات التوكسيك (السامة)، جرب هذه الخطوات:
1. *حط خطة أمان* تفكر فيها قبل ما تترك العلاقة (فين تعيش، إزاي تعتني بنفسك).
2. *اطلب دعم العيلة والأصحاب* أو مختص يساعدك في الفترة دي.
3. *عبر عن مشاعرك* بطريقة هادئة وتجنب النقاشات المشحونة.
4. *قطع الاتصال* أو قلل التواصل مع الشخص السام، وخاصة لو بيجرحك.
5. *التزم بقرارك* رغم صعوبة الفراق، وفكّر دايمًا في مصلحتك النفسية.
