هناء الصغير
في فصل الصيف، تحتاج بشرتنا إلى المزيد من الاهتمام لحمايتها من الأشعة فوق البنفسجية، ويعتبر تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة أفضل طريقة لحماية البشرة من حروق الشمس، ووفقًا لموقع «onegreenplant»، إليك عدة أطعمة تحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة، وتتمثل في:
1- الشاي الأخضر
أثبتت بعض الدراسات أن تناول 2 كوب من الشاي الأخضر يوميًا يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد، وذلك لاحتوائه على مادة البوليفينول المضادة للأكسدة والتي تحمي البشرة وتقلل من تلف الخلايا.
2- الشيكولاتة الداكنة
يمكنك تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة لعلاج آثار أشعة الشمس، وذلك لاحتوائها على مادة الفلافونويد المضادة للأكسدة، كما أنها تقي من الشيخوخة وظهور التجاعيد.
3- البطاطا
فضلًا عن احتوائها على نسبة كبيرة من فيتامين سي الذي يدعم صحة البشرة ويقلل من خطر شيخوخة الجلد، تعتبر البطاطا مصدرًا غنيًا بالبيتا كاروتين، وهي مادة مضادرة للأكسدة وتتحول داخل أجسامنا إلى فيتامين أ، وتحمي الجلد من آثار الشمس والتجاعيد.
4- الطماطم
أظهرت بعض الدراسات أن الطماطم تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس، وتقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد، وذلك لأنها مصدر غني بالليكوبين، وهي مادة مضادة للأكسدة.
5- السبانخ
يمكنك تناول السبانخ الغنية بالفيتامينات المختلفة والتي تمد الجسم بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات مما يؤدي إلى حماية البشرة من حروق الشمس والالتهاب، فضلًا عن أنها مصدر غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية.
