كتبت مرفت عبد القادر
ننشر لكم تفاصيل فوائد حبوب القمح كالتالي:
أهم فوائد حبوب القمح:
اولا تحسين الهضم:
الألياف في القمح تساعد على زيادة حجم البراز، وتحسين حركة الأمعاء، مما يقلل من الإمساك.
ثانيا تخفيف أعراض القولون العصبي:
الألياف في القمح يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي، خاصة في الحالات التي يعاني فيها الشخص من الإمساك.
ثالثا تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون:
الألياف في القمح تساعد على منع نمو الخلايا السرطانية، وتقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.
رابعا حماية المرارة من الحصى:
القمح الغني بالألياف يساهم في إبطاء عملية الهضم، والتخفيف من العصارات الصفراوية، مما يساعد في حماية المرارة من الحصى.
نصائح:
تناول القمح الكامل بدلاً من المنتجات المصنعة من القمح، مثل الخبز الأبيض.
يمكن استهلاك نخالة القمح كملحق غذائي لزيادة كمية الألياف في النظام الغذائي.
تذكر شرب كمية كافية من الماء لتجنب أي آثار جانبية للألياف، مثل الانتفاخ أو الغازات.
إذا كنت تعاني من حساسية الغلوتين، أو القولون العصبي، فتجنب تناول القمح.
