٧ساعات نوم تحافظ على الجسم والأوعية الدموية والقلب 

اعداد :فيفى سعيد

ينصح بالحصول على قسط كافي من النوم للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، والتي لا يجب أن تقل عن 7 ساعات يومياً، ففي الأغلب ينغمس الجسم في النوم في غضون 30 دقيقة فحاول ألا تستيقظ أكثر من مرة وإذا حدث ذلك عد للنوم بسرعة

الرعاية الصحية

__________

يوصي بالتعجيل بإجراء الفحوصات. وإذا لم يكن الأمر كذلك، فيوصَى بإجراء الفحص ابتداءً من سن 45 عامًا، ثم إعادة فحص مستويات السكر في الدم كل ثلاث سنوات.

إن كنت مصابًا بحالة مرَضية مثل ارتفاع الكوليسترول أو ارتفاع ضغط الدم أو داء السكري، فعليك استشارة فريق الرعاية الصحية. وربما يصف لك الطبيب بعض الأدوية وينصحك بإجراء تغييرات في نمط حياتك. احرص على أخذ أدويتك حسب تعليمات الطبيب تمامًا واتبع خطة لنمط حياة صحي.

خطوات للوقاية من العدوى.

————–

قد تؤدي حالات معينة من العدوى إلى مشكلات في القلب. على سبيل المثال، قد تشكل أمراض اللثة عوامل خطورة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لذا عليك أن تغسل أسنانك بالفرشاة وتخللها بخيط التنظيف يوميًا. واحرص كذلك على إجراء فحوص الأسنان بانتظام.

توجد أمراض أخرى ناتجة عن العدوى تؤدي إلى تفاقم مشكلات القلب الموجودة بالفعل. وتساعد اللقاحات على الوقاية من الأمراض المُعدية. لذا يجب التطعيم بأحدث الجرعات المقررة مما يلي:

لقاح الإنفلونزا السنوي

لقاح كوفيد 19 الذي يقلل من احتمالات التعب الشديد

لقاح المكوِّرات الرئوية الذي يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض بكتيرية معينة

لقاح الكُزاز والخُناق والسعال الديكي الذي يقي من الكُزاز والدفتريا والسعال الديكي

استشر اختصاصي الرعاية الصحية عما إذا كنت بحاجة إلى لقاحات أخرى أيضًا.