بتحصل في الحمام الصبح
ناس صحيت دخلت تستحما
ومخرجتش الغريب
إنهم مكانوش مرضى
ولا كبار سن.
والأغرب إن اللي بيحصل
مش جلطة
هو حاجة أبسط وأخطر
شرح علمي مبسّط
دلوقتي بس نبدأ نفهم
اللي بيحصل اسمه ببساطة
هبوط مفاجئ في الدورة الدموية
وإنت نايم
ضغطك و نبضك بيبقوا واطيين.
تدخل الحمام وتقف فجأة
وتحط مية سخنة قوي
أو ساقعة قوي على راسك وصدرِك
الجسم يتلخبط.
الأعصاب تبعت إشارة غلط
→ القلب يبطّأ فجأة
→ الضغط يقع
→ الدم يقل عن المخ
والإغماء يحصل في ثواني
مين فيكم قبل كدة قام فجأة وحس الدنيا اسودت في عينه وهو داخل الحمام
الحلول التفصيلية اللي تحميك من الإغماء أو الخطر في الحمام
1- ما تقومش فجأة من السرير دي أهم خطوة
أكتر غلطة بنعملها إننا: نصحى → نقف → ندخل الحمام على طول.
الصح:
أول ما تصحى
اقعد على السرير 30–60 ثانية
حرّك رجليك وإيديك
خد نفس عميق 2–3 مرات
ده بيدي فرصة للقلب
يعلي الضغط تدريجي
ويوصل الدم للمخ قبل ما تقف.
2- اشرب مية قبل الحمام حتى لو مش عطشان
الجفاف الصبح مش بيحسّسك بالعطش
بس بيبقى موجود.
كوباية مية عادية
أو مية دافية
أو مية + رشة ملح خفيفة (لو ضغطك مش عالي)
الميّة:
تزود حجم الدم
تقلل هبوط الضغط
تحميك من الدوخة والإغماء
3- المية ما تتحطش على الراس مباشرة
دي الغلطة اللي ناس كتير بتقع فيها.
اللي بيحصل:
المية السخنة أو الساقعة على الراس
→ صدمة عصبية
→ القلب يبطّأ فجأة
→ الضغط يقع
→ الإغماء يحصل في ثواني
الصح:
ابدأ بالمية الدافية على الرجلين
بعدين الجسم
الراس آخر حاجة
وبدرجة حرارة معتدلة
4- إوعى تطوّل الوقوف تحت الدُش
الوقوف الطويل + حرارة = دم نازل للرجلين.
اعمل إيه
لو بتحس بدوخة:
اقعد على كرسي
أو على الأرض فورًا
لو حسّيت بزغللة:
اقفل المية
اقعد
ما تحاولش تكمل الإغماء في الحمام خطر مش عشان الإغماء عشان الوقعة.
5- خلي بالك لو عندك ضغط، أنيميا، أو بتاخد أدوية
الخطر بيزيد لو:
ضغطك واطي
عندك أنيميا
بتاخد أدوية ضغط أو مدرات بول
بتصوم ساعات طويلة
دول لازم:
ما يستحموش بدري قوي
ما يدخلش الحمام لو لسه صاحي
يكون في أكل أو مية قبلها
6- لو حسّيت بأي علامة… ما تكسّرش على نفسك
علامات لازم تقف عندها فورًا:
زغللة
سودة في العين
غثيان
خبطة قلب
إحساس إنك “هتدوّخ”
دي مش ضعف
دي إنذار أمان
اقعد فورًا
وما تكملش.
7- نصيحة أمان بسيطة مهمة
ما تقفلش باب الحمام عليك لوحدك بدري
خلي حد في البيت يعرف إنك داخل
حط دواسة مانعة للانزلاق
دي تفاصيل صغيرة
بس بتفرق لو حصل إغماء.
كلمتين للسلامة
الإغماء في الحمام
مش بيحصل فجأة
ولا من غير إنذار.
الجسم بيبعت إشارات
واللي بيفهمها
بيحمي نفسه.
