هناء الصغير
مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يصبح من الضروري تعزيز مناعتنا لمواجهة نزلات البرد والإنفلونزا.
ويُعتبر فيتامين C من أقوى مضادات الأكسدة التي تدعم الجهاز المناعي وتحارب الالتهابات.
ووفقًا لموقع “تايمز أوف إنديا”، إليك قائمة بأفضل المشروبات الغنية بفيتامين C والتي ستساعدك في الحفاظ على صحتك طوال الموسم البارد:
1- عصير البرتقال الطازج
يُعد البرتقال من أشهر مصادر فيتامين C، كما يحتوي على مضادات أكسدة تقوي المناعة وتحمي الجسم من العدوى، اعصر برتقالتين طازجتين واستمتع بهما دون إضافة السكر للاستفادة الكاملة من العناصر الغذائية.
2- عصير الليمون بالعسل
مزيج الليمون الغني بفيتامين C والعسل المضاد للبكتيريا يُعد مثاليًا لتقوية المناعة وتهدئة الحلق، فقط أضف عصير نصف ليمونة إلى كوب من الماء الدافئ، وحلِّيه بملعقة صغيرة من العسل.
3- عصير الجوافة
تحتوي الجوافة على نسبة أعلى من فيتامين C مقارنة بالبرتقال، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لدعم جهازك المناعي، امزج الجوافة المقطعة مع القليل من الماء والعسل في الخلاط لتحضير عصير لذيذ ومغذي.
4- مشروب الكيوي
الكيوي غني بفيتامين C والألياف، مما يساعد في تعزيز مناعتك وتحسين صحة الجهاز الهضمي، امزج كيويتين مقشرتين مع الماء أو الحليب قليل الدسم لتحضير مشروب منعش.
5- شاي الكركديه
يحتوي الكركديه على نسبة عالية من فيتامين C، بالإضافة إلى خصائصه المضادة للأكسدة التي تساعد في محاربة الالتهابات، انقع الكركديه المجفف في ماء مغلي لبضع دقائق، ثم صفيها وأضف القليل من العسل حسب الرغبة.
6- عصير الفراولة
الفراولة غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يجعلها مثالية لتعزيز المناعة وحماية الجسم من الأمراض.
7- ماء الزنجبيل بالليمون
يجمع هذا المشروب بين خصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات وكمية جيدة من فيتامين C الموجود في الليمون، أضف شرائح من الزنجبيل الطازج إلى الماء المغلي، ثم أضف عصير الليمون والعسل للحصول على مشروب دافئ ومريح.
8- عصير الأناناس
يحتوي الأناناس على فيتامين C وإنزيم البروميلين الذي يعزز الهضم ويقلل الالتهابات، مما يجعله مشروبًا مثاليًا لتعزيز الصحة العامة، امزج قطع الأناناس الطازج مع الماء أو حليب جوز الهند للحصول على عصير غني بالعناصر الغذائية.
